Få saker får pulsen att stiga hos en löpare som känslan av ett par riktigt snabba skor. Med Adizero Adios Pro 4 har Adidas tagit sin flaggskeppsmodell för tävling till nästa nivå – lättare, med en omarbetad kolfiberplatta och ett dämpningssystem som lovar explosiv energiåtergivning.
Vikt (herrstorlek 9): ca 210 g ·
Kolfiberplatta: Ja ·
Dämpning: LIGHTSTRIKE PRO ·
Bäst för distans: Halvmaraton–maraton ·
Livslängd (uppskattad): 400–600 km ·
Sett prisläge: ca 2 500–3 000 SEK
Snabböversikt
- Kolfiberplatta för framåtdrivning (YouTube-recension (löparkanal))
- LIGHTSTRIKE PRO-dämpning (YouTube-recension (löpcoach))
- Låg vikt – ca 210 g (RunRepeat (recensionsaggregator))
- Smalare tåbox än föregångaren (Alastair Running (löpblogg))
- Stickad ovandel som andas (Running Shoes Guru (recensionssite))
- Bra låsning runt hälen (The Shoe Nerds (recensionssite))
- Slitstark Continental-gummisula (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt))
- Mellansulans studskraft avtar efter ca 500 km (RunRepeat (recensionsaggregator))
- Rekommenderas inte som daglig träningssko (Running Shoes Guru (recensionssite))
- Tävling och snabbdistans (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt))
- Halvmaraton och maraton (YouTube-recension (löparkanal))
- Tempoträning och intervallpass (Running Shoes Guru (recensionssite))
Sex faktorer som sammanfattar skons profil: vikten på cirka 210 gram, en integrerad kolfiberplatta, LIGHTSTRIKE PRO-dämpning, en yttersula i Continental-gummi, en rekommenderad distans på halvmaraton till maraton och en uppskattad livslängd på 400–600 kilometer.
| Egenskap | Värde |
|---|---|
| Vikt | ca 210 g (herrstorlek 9) |
| Kolfiberplatta | Ja (EnergyRods) |
| Dämpning | LIGHTSTRIKE PRO |
| Yttersula | Continental-gummi |
| Bäst för distans | Halvmaraton–maraton |
| Livslängd | 400–600 km |
För en svensk löpare som siktar på en tid över halvmaraton innebär kombinationen av låg vikt och kolfiberteknik en direkt konkurrensfördel – men bara om skon passar din fottyp och din löpstil.
Vad är Adidas Adios Pro 4 bra för?
Tävlingsprestanda
Adios Pro 4 är konstruerad för att ge maximal energiåtergivning under tävling. Recensenter beskriver skon som en landsvägsracer för distanser från 5 km upp till maraton (YouTube-recension (löparkanal)). Dämpningen LIGHTSTRIKE PRO, kombinerad med de kolfiberbaserade EnergyRods, gör att löparen får en märkbar framåtdrivande känsla vid varje steg.
Skon är inte avsedd för lugn distansträning – dess aggressiva respons kan upplevas som för skarp för nybörjare eller för återhämtningspass.
Vardaglig snabbhet
För löpare som vill ha en sko för tempoträning och intervallpass fungerar Adios Pro 4 utmärkt. Den stickade ovandelen andas väl och den låga vikten – cirka 210 gram (RunRepeat (recensionsaggregator)) – gör att foten känns lätt och responsiv även under korta, explosiva pass.
Vad detta innebär: om du främst tävlar på halvmaraton eller maraton är Adios Pro 4 ett starkt val – men lägg en daglig träningssko i korgen bredvid.
Har Adios Pro 4 en kolfiberplatta?
Kolfiberplattans funktion
Ja, Adios Pro 4 har en kolfiberbaserad lösning som kallas EnergyRods – ett system med individuella kolfiberstavar snarare än en traditionell fullängdsplatta (YouTube-recension (löparkanal)). Detta ska ge en mer naturlig avveckling och bättre energiåtergivning vid höga hastigheter.
Jämförelse med tidigare modeller
Jämfört med Adios Pro 3 har den nya modellen en omarbetad konstruktion som minskar vikten med cirka 14 gram (YouTube-recension (löparkanal)). Samtidigt har stackhöjden bibehållits på 39 mm i hälen och 33 mm i framfoten, vilket ger ett fall på 6 mm (YouTube-recension (löparkanal)).
Implikationen: den tekniska utvecklingen från helplatta till stavar syftar till att kombinera stabilitet med naturlig rörelse – en balansgång som kan gynna löpare med neutralt steg.
En svensk löpare som överväger ett byte från Adios Pro 3 får en lättare sko med bättre andningsförmåga – men EnergyRods kräver en aktiv löpteknik för att ge full effekt.
Kan jag använda Adios Pro 4 som en daglig träningssko?
Skillnader mellan tävlingssko och träningssko
Adios Pro 4 är primärt konstruerad för tävling – dämpningen är fast och responsiv, vilket kan kännas för aggressivt på lugna distanspass (Running Shoes Guru (recensionssite)). En daglig träningssko har oftast en mjukare, mer förlåtande dämpning som skyddar lederna under långa pass i lågt tempo.
Rekommendationer från experter
För daglig träning rekommenderas en mer neutral och slitstark sko – Adios Pro 4 är avsedd för kvalitetspass och tävling. Detta innebär att skons livslängd på 400–600 km (RunRepeat (recensionsaggregator)) bör reserveras för de pass där varje gram räknas.
Mönstret: att använda en tävlingssko som vardagssko sliter ut den snabbare och ger sämre komfort – investera i en separat träningssko om du springer mer än tre pass i veckan.
Vilken distans är Adios Pro 4 bäst för?
Halvmaraton
På halvmaraton ger kombinationen av låg vikt och kolfiberteknik en tydlig fördel. Lättheten gör att löparen kan hålla ett högt tempo utan att belastas av onödig vikt (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt)).
Maraton
För maraton är skon optimerad för att ge energiåtergivning över hela distansen. Dämpningen LIGHTSTRIKE PRO och EnergyRods arbetar tillsammans för att minska tröttheten i benen under de sista milen (YouTube-recension (löparkanal)).
Slutsatsen: om du siktar på personbästa på halvmaraton eller maraton är Adios Pro 4 ett naturligt val – för kortare distanser som 5 km eller 10 km finns lättare tävlingsskor som kan ge ännu bättre respons.
Priset på cirka 2 500–3 000 SEK i Sverige gör Adios Pro 4 till en betydande investering – jämför med Nike Alphafly 3 och Hoka Cielo X1 som båda ligger i samma prisklass (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt)).
Vad är livslängden på Adidas Adios Pro 4?
Faktorer som påverkar slitaget
Livslängden uppskattas till 400–600 kilometer, men detta varierar beroende på underlag och löpstil (RunRepeat (recensionsaggregator)). Asfalt och torrt väglag är mest skonsamt, medan grus eller vått underlag kan öka slitaget på yttersulan.
Tecken på att skon är uttjänad
Mellansulan förlorar sin studskraft efter cirka 500 kilometer – löparen märker att dämpningen blir hårdare och att energiåtergivningen minskar. Yttersulan i Continental-gummi är däremot slitstark och tål flera hundra mil innan den behöver bytas ut (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt)).
Vad detta innebär för dig: om du springer två kvalitetspass i veckan i skon räcker den i 6–12 månader – notera att priset per mil blir cirka 5–7 SEK, vilket är i linje med andra tävlingsskor i samma klass.
Bekräftade fakta och vad som är oklart
Bekräftade fakta
- Adios Pro 4 har en kolfiberbaserad lösning (EnergyRods) (YouTube-recension (löparkanal)).
- Skon väger cirka 210 gram i herrstorlek 9 (RunRepeat (recensionsaggregator)).
- Dämpningen är LIGHTSTRIKE PRO (YouTube-recension (löpcoach)).
- Rekommenderat pris är 250 USD / 220 GBP (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt)).
- Lanserades brett i januari 2025 (Tom’s Guide (teknik- och prylsajt)).
Vad som är oklart
- Exakt livslängd varierar mellan löpare och underlag – vissa användare rapporterar längre hållbarhet än 600 km.
- Huruvida skon passar breda fötter – åsikterna går isär mellan recensioner (Alastair Running (löpblogg)).
- Skillnaden i prestanda mellan EnergyRods och en traditionell helplatta har inte testats i oberoende laboratoriestudier.
Vad andra säger
The AP4 offers enhanced energy return, a lighter construction, and plush foam.
– Recensent på RunRepeat (recensionsaggregator)
The Adios Pro 4 is made for fast runners who want to experience faster.
– Produktsida på Adidas (officiell produktsida)
A landsvägsracer för 5K till maraton – ett mångsidigt tävlingsverktyg.
– YouTube-recension (löparkanal)
Skon är lättare än Adios Pro 3 med cirka 14 gram – märkbart på långa pass.
– YouTube-recension (löparkanal)
För en svensk löpare som siktar på ett personbästa på halvmaraton eller maraton är valet tydligt: Adios Pro 4 levererar den låga vikt och den kolfiberdrivna energiåtergivning som krävs för att pressa tiderna. Men prislappen på cirka 2 500–3 000 SEK och skons begränsade livslängd gör att den bäst passar den löpare som redan har en separat träningssko i sin rotation.
För en mer detaljerad genomgång av specifikationer och pris kan du läsa vår Adizero Adios Pro 4-recension.
Vanliga frågor
Är Adizero Adios Pro 4 bra för tävling?
Ja, skon är specifikt utvecklad för tävling på halvmaraton och maraton, med kolfiberteknik och LIGHTSTRIKE PRO-dämpning som ger maximal energiåtergivning (Tom’s Guide).
Hur känns Adios Pro 4 vid långdistans?
Dämpningen är fast och responsiv – på långa distanser (över 10 km) märks kolfiberstavarnas framåtdrivande effekt tydligt, men skon kräver en aktiv löpstil (YouTube-recension).
Är skon lämplig för nybörjare?
Nej, Adios Pro 4 är inte optimal för nybörjare – dämpningen är för aggressiv för lugna pass och skon ger bäst resultat vid högre hastigheter (Running Shoes Guru).
Kan jag använda Adios Pro 4 på asfalt?
Ja, yttersulan i Continental-gummi är optimerad för asfalt och torrt väglag – det ger bra grepp och slitstyrka (Tom’s Guide).
Vilken storlek ska jag välja – går den liten eller stor?
Recensenter rekommenderar att välja samma storlek som i Adios Pro 3 – skon har en normal passform men snävare tåbox än föregångaren (Alastair Running).
Är Adios Pro 4 bättre än Adios Pro 3?
Adios Pro 4 är lättare (cirka 14 gram), har bättre ventilation och en omarbetad kolfiberkonstruktion – men priset är detsamma som för Pro 3 (RunRepeat).
Finns Adios Pro 4 för dam?
Ja, Adidas erbjuder Adios Pro 4 i damspecifik design med anpassad passform – lanserades samtidigt med herrmodellen i januari 2025 (Adidas).
Relaterade artiklar
Robin Lindberg är reporter på Stadsposten och bevakar dagliga nyheter och händelser.